Problemy z biodrami stają się coraz częstszym kłopotem ludzi w starszym wieku. Dają duże dolegliwości bólowe i znacznie przeszkadzają w normalnym funkcjonowaniu. Przypadłości nie atakują nagle – mogą rozwijać się na przestrzeni miesięcy albo lat. Dlatego tak ważne jest, aby jak najszybciej zacząć działać, tzn. pójść do ortopedy, który zaordynuje odpowiednią rehabilitację stawu biodrowego. Które ćwiczenia w efektywny sposób zmniejszą ból oraz zwiększą zakres ruchu, by móc nadal wykonywać swoje zobowiązania?

Nade wszystko rehabilitacja stawu biodrowego to poprawa wspomnianego zakresu ruchu, jaki niejednokrotnie jest w niemałym stopniu ograniczony. Pomocne może być wzmacnianie mięśni przez przysiady czy wypady, jak również wchodzenie na stopnie, do czego można wykorzystać na przykład schody na klatce, gdy nie posiadamy własnego domu. () Po jakimś czasie warto do ćwiczeń dodać ciężarki, aby dawały jeszcze lepsze rezultaty. Drugi rodzaj ćwiczeń ma udoskonalić funkcjonowanie całego stawu oraz jego koordynację mięśniową.

Można to uzyskać m.in. przez stanie na jednej nodze – dzięki temu pacjent pobudza receptory stawowe oraz odbudowuje stabilność kończyny. Należy też pamiętać o sile mięśniowej, nade wszystko ważnej dla sportowców. Jeżeli jednak pacjent nie uprawia zawodowo sportu, ćwiczenia z nastawieniem na tego rodzaju efekty można ominąć. Dlatego właśnie tak ważna jest wizyta u specjalisty, jaki dobierze trafny zestaw ćwiczeń do potrzeb konkretnego człowieka. Warto też zapisać się na zabiegi rehabilitacyjne, zwłaszcza prywatnie, ponieważ na zabiegi realizowane przez fundusz należy długo czekać, nawet do paru miesięcy.

Jeżeli nie mamy funduszy i musimy zrezygnować z prywatnej rehabilitacji, zapiszmy się jak najszybciej, by nie okazało się, iż czas oczekiwania wydłużył się jeszcze bardziej, co spowoduje zintensyfikowanie nieleczonej przypadłości. Tak jak w przypadku każdej choroby, tak samo w schorzeniach stawów najistotniejsze jest jak najszybsze zalecenie odpowiedniego leczenia i rehabilitacji, ponieważ szybkie działania dają najlepsze rezultaty. Dlatego gdy tylko będziemy odczuwać ból albo dyskomfort, pójdźmy do ortopedy, który po przeprowadzeniu wywiadu i prześwietleniach podejmie decyzję o niezbędnym leczeniu.