Zdrowy tryb życia to przede wszystkim zdrowe żywienie. Człowiek, który porządnie się odżywia, to taki, który je co najmniej 4 posiłki dziennie. Ważne, ażeby pokarmy były różne, a racje nieznaczne. Spożywajmy tak wiele, ile potrzebujemy, a nie tyle, jak dużo jest nałożone. W całym codziennym jadłospisie, śniadanie gra największą funkcję, dlatego winno być takie, by bezproblemowo zapewniało nam tak wiele werwy, jak dużo potrzeba do pory obiadowej. Najodpowiedniej jest ani nie zjadać za dużo, ażeby później nie czuć pełności, jednak też nie zjadać za malutko.